Yulafla Yapılan Sağlıklı Kahvaltılık Tarifleri - Birbirinden Güzel Yulaf Ezmeli Kahvaltılık Tarifleri
Siz de yulaf ezmesi ile yapılan farklı tarifler mi arıyorsunuz? İşte güne daha enerjik ve sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenlerin tercihi, birbirinden güzel ve lezzetli yulaflı kahvaltılık tarifleri...
Yulaflı Kahvaltılık Tarifleri: Yulafla Yapılan 5 Farklı Tarif
Diyet yapanlar tarafından oldukça sevilen ve keyifle tüketilen bu muhteşem lezzetler, sizin gün boyunca tok kalmanıza yardımcı olacak ve sağlıklı bir şekilde kilo verebileceksiniz. Eğer diyet yapmıyorsanız ve sağlıklı kahvaltılar arıyorsanız yine tercih edebileceğiniz lezzetlerin başında yer alan yulaflı kahvaltılıklar, ilk tadımdan sonra her daim favori lezzetleriniz arasında yer alacaktır. Gelin hep birlikte 1 gün önceden hazırlayıp tüketebileceğiniz 5 farklı yulaflı kahvaltılık tarifi nasıl yapılır ona bakalım.
İşte Yulaf Ezmesi ile Yapılan 5 Farklı Diyet Kahvaltılık Tarifi...
{tocify} $title={İÇİNDEKİLER}
1. Kivili, Kakaolu ve Yulaflı Kahvaltılık Tarifi
Kivili ve Kakaolu Yulaflı Kahvaltılık Yapımı İçin Malzemeler
● 2 yemek kaşığı yoğurt● 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
● 1 tatlı kaşığı bal
● 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
● 1 yemek kaşığı kakao
● 1 çay bardağı vanilyalı proteinli süt
● 1 yemek kaşığı chia tohumu
● 1 adet kivi
Kivili, Kakaolu Yulaflı Kahvaltılık Hazırlanışı
◉ Tüm malzemeleri sırasıyla; yoğurt, yulaf ezmesi, bal, fıstık ezmesi, kakao, vanilyalı proteinli süt ve chia tohumunu bir kase içine ekle ve bir kaşık yardımıyla karıştır.◉ Hazırlanan karışımın üzerini streç filmle kapat ve buz dolabının orta bölümünde 4 saat kadar beklet.
◉ Ardından buz dolabından al ve üzerine kabuğu soyulmuş ve küçük küçük dilimlenmiş kiviyi ekle.
📌 Yaklaşık 400 kalorilik bu enfes kahvaltı, gün içinde sizi enerjik ve tok tutacaktır. Diyet yapanlar için tavsiye edilir.
2. Yaban Mersinli, Muzlu Yulaflı Kahvaltılık Tarifi
Yaban Mersinli, Kajulu ve Yulaflı Kahvaltılık İçin Malzemeler
● 1 adet küçük muz● 1 avuç kadar yaban mersini (15 adet)
● 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
● 2 yemek kaşığı yoğurt
● 1 yemek kaşığı chia tohumu
● 1 çay bardağı vanilyalı proteinli süt
● 10 adet kaju fıstığı
● 2 yemek kaşığı yaban mersini
Yaban Mersinli, Muzlu ve Kaju Fıstıklı Yulaflı Kahvaltılık Yapılışı
◉ Bir kase içerisine kabuğu soyulmuş muzu elinizle bölerek atın ve üzerine bir avuç kadar yaban mersinini ekleyip ikisini birlikte çatalla ezerek karıştırın.◉ Ezilen karışımın üzerine sırasıyla; yulaf ezmesi, yoğurt, chia tohumu ve vanilyalı proteinli süt ekleyin ve bir yandan da karıştırın.
◉ İyice karışan malzemenin üzerini buzdolabı poşeti veya streçle kapatıp buzdolabınızın soğutucu bölümünde yaklaşık 4 saat bekletin.
◉ Ardından buzdolabından çıkarın ve üzerine önce kaju fıstığı sonra yaban mersini meyvelerini ekleyin ve afiyetle tüketin.
📌 400 kalorilik bu harika sağlıklı kahvaltı, gün boyunca sizin tok kalmanızı sağlayacaktır.
3. Havuçlu, Cevizli ve Yulaf Ezmeli Kahvaltılık Tarifi
Havuçlu, Cevizli ve Yulaflı Kahvaltılık Yapımı İçin Malzemeler
● 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi● 2 yemek kaşığı yoğurt
● 1 adet rendelenmiş havuç
● 1 çay kaşığı tarçın
● 1 yemek kaşığı chia tohumu
● 1 çay bardağı vanilyalı proteinli süt
● 1 tatlı kaşığı bal
● Yarım muz
● 2 adet ceviz içi
Havuçlu, Cevizli ve Yulaflı Kahvaltılık Hazırlanışı
◉ Bir kase içine sırasıyla; yulaf ezmesi, yoğurt, rendelenmiş havuç, tarçın, chia tohumu, vanilyalı proteinli süt ve doğal bal ekleyin.◉ Tüm malzemeyi ekledikten sonra güzelce karıştırın.
◉ Hazırladığımız karışımın üzerini streç film ile kapatıp buz dolabının orta bölümünde 4 saat bekletin.
◉ Ardından dolaptan alın ve üzerine dilimlenmiş muz ve kabaca parçalanmış ceviz içi ekleyin.
📌 350 Kalori içeren bu sağlıklı kahvaltıyı afiyetle kaşıklayın. İçinde bulunan zengin lif ile gün boyunca kendinizi tok hissedeceksiniz.
4. Narlı ve Yulaflı Kahvaltılık Tarifi
Narlı ve Yulaflı Kahvaltılık Yapımı İçin Malzemeler
● 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi● 2 yemek kaşığı pınar protein yoğurt
● 1 yemek kaşığı chia tohumu
● 1 çay bardağı vanilyalı proteinli süt
● 1 tatlı kaşığı bal
● 1 adet ayıklanmış hicaz narı
Narlı ve Yulaflı Kahvaltılık Yapımı
◉ Cam veya porselen bir kase içine sırasıyla; yulaf ezmesi, pınar protein yoğurt, chia tohumu, vanilyalı proteinli süt ve tatlandırmak için bal ekleyin.◉ Malzemeleri ekledikten sonra bir kaşık yardımıyla karıştırın.
◉ Güzelce karıştırılıp hazırlanan karışımın üzerini streçleyip buzdolabına alın.
◉ Buzdolabında en az 4 saat bekleyen ve uygun kıvama gelen kahvaltımızın üzerine son olarak ayıklanmış nar taneleri ekleyin ve afiyetle tüketin.
📌 350 kalorilik bu sağlıklı besin ile, gün içerisinde kendinizi tok hissedecek ve hastalıklara karşı bağışıklık kazanmış olacaksınız. Diyet yapıyorsanız eğer, bu sağlıklı kahvaltıyı tüketebilirsiniz.
5. Portakallı, Çikolatalı ve Yulaflı Kahvaltılık Tarifi
Portakallı, Çikolatalı ve Yulaflı Kahvaltılık İçin Malzemeler
● 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi● 2 yemek kaşığı pınar protein yoğurt
● Yarım portakal kabuğu rendesi
● 1 adet portakal suyu
● 1 çay bardağı Alpro Hindistan cevizi sütü
● 1 yemek kaşığı chia tohumu
● 1 yemek kaşığı rendelenmiş bitter çikolata
● 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi
Portakallı, Çikolatalı ve Yulaflı Kahvaltılık Yapılışı
◉ Orta büyüklükte cam veya porselen kase içerisine sırasıyla; yulaf ezmesi, pınar protein yoğurt, portakal kabuğu rendesi, portakal suyu, Alpro Hindistan cevizi sütü ve chia tohumu ekleyin.◉ Malzemeleri ekledikten sonra bir kaşık ile karıştırmayı unutmayın.
◉ Güzelce karıştırılarak hazırlanan karışımın üzerini streçle kapatın (streç film kullanmak istemiyorsanız, kase biçiminde saklama kabında hazırlayıp kapağını kapatabilirsiniz.) ve buz dolabına alın.
◉ Buz dolabında 4 saat bekletilen kahvaltılık karışımı buz dolabından çıkarın ve üzerine son olarak rendelenmiş bitter çikolata ve Hindistan cevizi ekleyip keyifle tüketin.
◉ Buz dolabında 4 saat bekletilen kahvaltılık karışımı buz dolabından çıkarın ve üzerine son olarak rendelenmiş bitter çikolata ve Hindistan cevizi ekleyip keyifle tüketin.
📌 Bu sağlıklı ve lezzetli kahvaltı sizi gün boyunca enerjik ve tok tutarak sağlıklı kilo vermenizi sağlayacaktır. 250 kalori içeren bu kahvaltı diyet yapan bay ve bayanlar için vazgeçilmez bir lezzettir.
Evet birbirinden lezzetli 5 yulaflı kahvaltı tarifini sizlerle paylaştık. Bu tarifler hakkındaki düşüncelerinizi aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz ve varsa yulaflı tariflerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.