Kefir Nedir , Kefir Diyeti Nasıl Yapılır ? - Örnek Diyet Listesi
Kefirin en önemli faydaları arasında şunları belirtebiliriz:
◦ Bağışıklık sistemini güçlendirir.
◦ Sindirim sistemi mikroflorasını korur, sindirimi kolaylaştırır, bağırsakları temizler, kabızlık sorunlarını çözer ve ishale iyi gelir.
◦ Yüksek miktarda kalsiyum içerdiği için kemik sağlığına çok iyi gelir.
◦ Sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur.
◦ Kanser karşı vücudu korur.
Bunların yanında pek çok yararı daha bulunan kefirin, yararlarından faydalanmak için, düzenli ve yeterli miktarlarda tüketilmesi gerekir. Aksi takdirde kefirin yararlarından çok, zararları ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Her şeyi ölçüsünde tüketmek önemlidir. Şunu da belirtmemizde fayda var. Piyasada pek çok markette satılan meyveli kefirlerde şeker oranı yüksektir. Eğer diyet yapıyor ve zayıflamak istiyorsanız, meyveli kefir yerine sade kefir tüketmenizi tavsiye ederiz. Yine satın alıp tüketmek yerine, yapabiliyorsanız ev yapımı kefir tüketmeniz sağlık açısından ekstra fayda sağlar. Ev yapımı kefir tarifini bilmiyorsanız, Evde Kefir Nasıl Yapılır? isimli yazımızı okuyabilirsiniz.
Kefir Diyeti Nasıl Yapılır? | Kefir Diyeti ile Kilo Verme | Kefir Diyeti ile Zayıflama | Kefir Diyeti Nasıl Uygulanır?
Kefir Diyeti İçin Gerekli Malzemeler
◦ 1 su bardağı sade kefir◦ 2 adet ceviz içi
◦ 1 çay kaşığı keten tohumu
◦ 2 tatlı kaşığı yulaf ezmesi
◦ 1 adet küçük muz
Diyet Kefir Hazırlanışı ve Tüketimi
Blender haznesine sırasıyla; kefir, muz, ceviz, keten tohumu, yulaf ezmesini ekleyin ve blenderi çalıştırın. 15 - 30 saniye kadar çalıştırdıktan sonra diyet kefir hazır hale gelecektir. Diyet yapmıyorsanız bu hazırladığımız kefiri hazırlayıp tüketebilirsiniz. Normal kefire göre daha sağlıklıdır. Eğer kilo vermek istiyorsanız, bu sağlıklı kefir ile birlikte bir diyet uygulamanız gerekir. İşte Diyetisyenler tarafından tavsiye edilen ve kefir ile birlikte uygulanması gereken örnek diyet listesi...Yağ Yakımını Hızlandırmak ve Sağlıklı Kilo Vermek İçin Örnek Kefir Diyeti Listesi
Sabah Kahvaltısı:
◦ 1 adet haşlanmış yumurta,
◦ 1 dilim beyaz peynir,
◦ 1-2 dilim esmer ekmek ve bol yeşillik içeren bir kahvaltı yapmanız ve güne iyi başlamanız gerekir.
Öğle Öncesi Ara Öğün:
Sabah kahvaltısından bir kaç saat sonra bir kaç tane kuru meyve veya kuru yemiş tercih edebilirsiniz.
Öğle Yemeği:
Öğle yemeğinde sebze yemeklerini tercih edin. (ıspanak yemeği,kabak..vb.) Yemeğin yanında 1 dilim esmer ekmek tüketebilirsiniz.
Öğle Sonrası Ara öğün:
Öğle yemeğinden bir kaç saat sonra yine kuru meyve veya kuru yemiş tüketebilirsiniz.
Akşam Yemeği:
Akşam yemeğinde ise; sadece hazırladığımız diyet kefir karışımını tüketin.
