Protein Tozunun Nerelerde Nasıl Kullanılır ? - Farklı Kullanma Yöntemleri
Protein tozunu direkt olarak kullanmaktan sıkıldıysanız, bu yazımız tam size göre. Sporcu veya vücut geliştiricisi iseniz ve devamlı protein tozunu aynı şekilde kullanıyorsanız, artık bunu değiştirmenin zamanı gelmiş demektir. Protein tozunu çeşitli yiyecek ve içeceklerinize ilave ederek daha lezzetli bir hale getirebilir ve keyifle tüketebilirsiniz. Peki protein tozunun kullanımını nasıl çeşitlendirebilirsiniz.? İşte Protein Tozunu Kullanmak İçin Yeni Yollar...
Protein Tozu Nerelerde Kullanılır? | Protein Tozu Hangi Besinlerle Tüketilir? | Protein Tozunu Kullanım Yöntemleri Nelerdir?
1. Protein Tozunun Muffin veya Cupcake ile Kullanımı
Protein tozunu; normal muffin veya cupcake, diyet muffin ve diyet cupcake tariflerinde kullanabilirsiniz. Bu muffin veya cupcakeleri hazırlarken her biri için 10 gram protein tozu ilave edin. Bu lezzetli protein tozlu muffin kekleri, spor çantanızda bulundurun ve antrenmanlardan sonra tatlı bir atıştırmalık olarak tüketin. İşte yağsız, unsuz, şekersiz ve çok lezzetli bir protein muffin tarifi...
Protein Tozlu Muffin Nasıl Yapılır? | Ev Yapımı Proteinli Muffin Tarifi | Protein Tozu ile Muffin Kek Yapılışı
Protein Tozlu Muffin Tarifi
Proteinli Fit Muffin için Malzemeler:
- 130 gr yulaf ezmesi
- 50 gr naturel protein tozu (1,5 ölçek)
- 100 gr kuru üzüm
- 1 su bardağı sıcak su
- 1 adet rendelenmiş elma
- Yarım su bardağı Sütaş Light Süt
- 180 gr süzme yoğurt
- 2 adet yumurta akı(beyazı)
- 100 gr ceviz içi
- 1 çay kaşığı toz tarçın
- 1 tatlı kaşığı karbonat
Protein Tozlu Fit Muffin Yapılışı:
İlk önce yulaf ezmesini fazla un haline gelmeyecek şekilde rondodan geçirin ve mazlemeleri karıştıracağımız kaba alın. Ceviz içlerini de aynı şekilde rondodan geçirin ve bu kaba alın. Üzerine süzme yoğurdu,sütü ve yumurta akını da ilave edin. Rendelenmiş elmaların üzerine tarçın serpin ve karıştırın. Tarçınlı rendelenmiş elmaları da karışıma ekleyin. Kuru üzümleri 1 su bardağı kaynar su içerisinde 5- 10 dk kadar bekletin ve iyice yumuşamasını sağlayın.(bunu tarife başlamadan önce yapabilirsiniz) Sıcak suda bekletilen üzümleri suyu ile birlikte karışıma ekleyin. Son olarak da protein tozunu ve karbonatı karışıma ilave edin. El mikseri yardımıyla veya çırpma teliyle güzelce çırpın. Çırpılan karışımı silikon muffin kalıplarına eşit şekilde dökün. Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisinin üzerine muffin kalıplarını eşit aralıklarla dizin. 180 derecelik fırında 40 dk boyunca pişirin. Protein Tozlu Fit Muffin Tarifimiz hazır...
2. Kreplerde Protein Tozu Kullanımı
Krep seviyor ve aynı zamanda da vücut geliştiriciyseniz yapmanız gereken; sevdiğiniz krepleri hazırlarken hamuruna protein tozu eklemeniz. Böylece kahvaltınız daha keyifli ve size uygun hale gelecektir.
Protein Tozlu Krep Nasıl Yapılır? | Ev Yapımı Proteinli Krep Tarifi | Protein Tozlu Kolay Krep Yapımı
Kahvaltı İçin İdeal Proteinli Krep Tarifi:
Proteinli Krep İçin Malzemeler:
- 5 adet yumurta
- 1 kase yulaf ezmesi(Eti Lifalif Yulaf Ezmesi)
- 2 kepce protein tozu (vanilya)
- 1 adet muz
Protein Tozlu Krep Yapılışı:
Bir kaç içerisine 5 adet yumurtanın beyazını ve 1 sarısını ekleyip, bu malzemeleri mikserle güzelce çırpıyoruz. Krep tavasına çok az zeytinyağı sürün ve bu karışımı ısınan krep tavasına dökün. Önce alt tarafını, sonra çevirerek üst kısmını pişiriyoruz. Kahvaltılarımız da afiyetle tüketiyoruz.
Protein miktarı ise; protein tozu: 60gr + yumurta: 25gr + yulaf: 11gr toplam: 96gr
3. Pudinglerde Protein Tozu Kullanımı
Puding ve protein tozunu bir araya getirdiğinizde muhteşem bir sporcu lezzeti ortaya çıkmaktadır.
Protein Tozlu Puding Nasıl Yapılır? | Evde Proteinli Puding Yapımı | Basit Protein Tozlu Puding Hazırlanışı
Protein Tozlu Puding Tarifi
Proteinli Puding İçin Malzemeler:
- 400 ml Pınar light süt
- 70 gr pirinç unu (1 çay bardağı)
- 2 ölçek kakaolu protein tozu
- 2 tatlı kaşığı saf kakao
- 2 yemek kaşığı stevia(doğal tatlandırıcı)
Protein Tozlu Puding Yapılışı:
Tüm malzemeleri sırasıyla; süt, pirinç unu, protein tozu, doğal kakao ve stevia yı tencereye alın ve karıştırın. Arından ocağa alın ve kısık ateşte muhallebi kıvamını alana kadar pişirin. Pişirdikten sonra muhallebi kaselerine alın. Buz dolabında tutarak istediğiniz zaman tüketin.
4. Protein Tozunun Keklerde Kullanımı
Harika kekler hazırlarken kullanılan normal eklediğiniz unun yarısını protein tozu ile değiştirebilirsiniz. Protein tozu eklemeniz, ekstra yarım su bardağı su ilave etmenizi gerektirir. Protein Tozlu Kek tarifleri hazırlayarak istediğiniz porsiyonlarda tüketebilirsiniz.
Protein Keki Nasıl Yapılır? | Protein Tozlu Kek Nasıl Yapılır? | Protein Tozu ile Kek Yapımı
Protein Tozlu Kek Tarifi
Proteinli Kek İçin Malzemeler:
- 45 gr çikolatalı protein tozu (1,5 ölçek)
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 çorba kaşığı kakao
- Yarım su bardağı yulaf unu veya yulaf kepeği
- 1 adet yumurta akı(beyazı)
- Yarım çay bardağı yarım yağlı süt
- 1 paketin yarısı kabartma tozu
- 50 ml su (yarım çay bardağı)
Protein Keki Yapılışı:
Bir kap içerisine protein tozunu, tarçını, yulaf ununu ve kakaoyu ekleyerek karıştırın. Ardından yumurta beyazını, sütü ve suyu da ekleyin güzelce karıştırın. Son olarak kabartma tozunu da ilave edin ve bir kaç kez karıştırın.
Pişireceğiniz kaba hafif sıvı yağ sürün ve kek hamurunu kaba dökün. Migro dalga fırınınız varsa, en yüksek sıcaklıkta 2 dakikada pişer. Önceden 180 derecede ısıtılmış normal fırında ise; 10 - 15 dk da pişmektedir.
Proteinli Kek hazır...
5. Yoğurtta Protein Tozu Kullanımı
Tercihen doğal ev yapımı veya hazır 1 kase yoğurda 1-2 kaşık kadar protein tozu ekleyerek tüketebilirsiniz. Aynı zamanda üzerine fındık, badem, kuru ve yaş meyve parçaları ve çikolata parçacıkları ekleyerek zengin hale getirebilir ve keyifle tüketebilirsiniz.
6. Protein Tozunu Milkshake Yapımında Kullanma
Protein tozunu milkshake yaparak zevkle tüketebilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olan şeyler; süt, protein tozu ve buz parçalarıdır. Bol Proteinli, Şekersiz Muzlu ve Çikolatalı Milkshake yapımı için aşağıdaki tarifimizi yapabilirsiniz.
Protein Tozlu Milkshake Nasıl Yapılır? | Evde Proteinli Milkshake | Protein Tozu ile Sağlıklı Milkshake Hazırlama
Protein Tozlu Milkshake Tarifi
Proteinli Milkshake İçin Malzemeler:
- 1 su bardağı yağsız süt
- 1-2 yemek kaşığı çikolatalı protein tozu
- 4 adet buz parçası
- 1 adet muz veya 3 adet çilek
Bol Proteinli Çikolatalı ve Muzlu Milkshake Yapılışı:
Blender haznesine süt, protein tozu, dilimlenmiş muz ve buz parçalarını ekliyoruz. 30 saniye kadar çalıştırıyoruz. Ardından bardağa alıp üzerine çok az krema ekleyip keyifle tüketiyoruz.
7. Protein Tozunun Kahve ile Kullanılması
Kahve içmeyi seviyor ve aynı zamanda spor yapıyorsanız, protein tozlu kahveler hazırlayabilirsiniz. Çikolata aromalı protein tozunu; süt, kahve ve buz ile karıştırarak harika şekersiz soğuk içecekler yapmak mümkündür.
Protein Tozlu Kahve Nasıl Yapılır? | Protein Tozlu Buzlu Soğuk Kahve Nasıl Yapılır? | Proteinli Kahve Yapımı
Protein Tozlu Kahve Tarifi
Proteinli Kahve İçin Malzemeler:
- 1 su bardağı süt
- 1 tatlı kaşığı nescafe gold
- 1 yemek kaşığı çikolatalı protein tozu
- 2-3 adet buz küpleri
Protein Tozlu Soğuk Nescafe Yapılışı:
Blender haznesine süt, nescafe, protein tozunu ekleyin. 30 saniye kadar karıştırın. Ardından bardağa alın ve üzerine buz küpleri atın. Soğuk bir şekilde tüketin.
8. Protein Tozu ile Dondurma Hazırlama
Yoğurdu protein tozu ile karıştırarak lezzetli dondurmalar yapmak mümkündür. Eğer yaz aylarında spor yapıyorsanız, düşük kalorili, şekersiz, bol proteinli çikolatalı dondurma hazırlayarak serinleyebilirsiniz.
Protein Tozlu Dondurma Nasıl Yapılır? | Ev Yapımı Proteinli Dondurma Tarifi | Bol Proteinli Yoğurtlu Dondurma Hazırlama
Protein Dondurması Tarifi
Protein Tozlu Dondurma İçin Malzemeler:
- 375 gr yoğurt (1,5 su bardağı)
- 90 gram çikolatalı protein tozu (3 ölçek)
- 1 adet muz
Bol Proteinli Şekersiz Dondurma Yapılışı:
1000 ml cam saklama kabı içerisinde yoğurt ve protein tozunu karıştırın. Ardından kabuğu soyulmuş muzu küçük parçalar halinde dilimleyin ve bunu da yoğurtlu karışıma ilave ederek karıştırın. Saklama kabının kapağını kapatın ve derin dondurucuya alın. 30 - 45 dk kadar beklettikten sonra, Protein Dondurması hazır hale gelmektedir. Üzerine fındık, fıstık, ceviz atarak zenginleştirebilirsinz. 3 porsiyon çıkan dondurmayı istediğiniz zamanda tüketebilirsiniz.
9. Kurabiyelerde Protein Tozu Kullanımı
Protein tozunu az yağlı kurabiye tariflerinde kullanabilir ya da kolay protein tozlu kurabiye tarifleri hazırlayabilirsiniz.
Protein Tozlu Kurabiye Nasıl Yapılır? | Ev Yapımı Proteinli Kurabiye Tarifi | Protein Tozu ile Kurabiye Yapımı
Protein Tozlu Kurabiye Tarifi:
Proteinli Kurabiye İçin Malzemeler:
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
- 2-3 yemek kaşığı çikolatalı protein tozu
- 1 adet muz
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 adet yumurta beyazı
Bol Proteinli Şekersiz Kurabiye Yapılışı:
Blender haznesine protein tozunu, dilimlenmiş muzu, bal ve yumurta beyazını ekleyin. 15- 20 saniye kadar çalıştırın. Ardından bu karışıma yulaf ezmesini de ekleyin ve biraz daha çalıştırın. Hazırlanan bu karışımı yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine kurabiye şekilleri vererek dizin. 180 derecelik fırında 15- 20 dk kadar pişirin. Herkesin fırını farklı olduğu için, arada bir kontrol ederek yanmamasına dikkat edin. Hazırlanan Proteinli Kurabiyeyi atıştırmalık olarak tüketin.
10. Yulaf Ezmesinin Protein Tozu ile Birlikte Kullanımı
Genelde diyet tariflerinde kullanılan yulaf ezmesini farklı lezzetlerle birlikte tüketirken, bunlara 1 kaşık protein tozu ekleyebilir ve karıştırarak tüketebilirsiniz
Peki protein tozunu siz nasıl kullanıyorsunuz? Bu konudaki bilgilerinizi aşağıya yorum olarak yazabilir ve ziyaretçilerimize protein tozlu tarifinizi paylaşabilirsiniz.
Protein Tozu Nerelerde Kullanılır? | Protein Tozu Hangi Besinlerle Tüketilir? | Protein Tozunu Kullanım Yöntemleri Nelerdir?
1. Protein Tozunun Muffin veya Cupcake ile Kullanımı
Protein Tozlu Muffin Nasıl Yapılır? | Ev Yapımı Proteinli Muffin Tarifi | Protein Tozu ile Muffin Kek Yapılışı
Protein Tozlu Muffin Tarifi
Proteinli Fit Muffin için Malzemeler:
- 130 gr yulaf ezmesi
- 50 gr naturel protein tozu (1,5 ölçek)
- 100 gr kuru üzüm
- 1 su bardağı sıcak su
- 1 adet rendelenmiş elma
- Yarım su bardağı Sütaş Light Süt
- 180 gr süzme yoğurt
- 2 adet yumurta akı(beyazı)
- 100 gr ceviz içi
- 1 çay kaşığı toz tarçın
- 1 tatlı kaşığı karbonat
Protein Tozlu Fit Muffin Yapılışı:
İlk önce yulaf ezmesini fazla un haline gelmeyecek şekilde rondodan geçirin ve mazlemeleri karıştıracağımız kaba alın. Ceviz içlerini de aynı şekilde rondodan geçirin ve bu kaba alın. Üzerine süzme yoğurdu,sütü ve yumurta akını da ilave edin. Rendelenmiş elmaların üzerine tarçın serpin ve karıştırın. Tarçınlı rendelenmiş elmaları da karışıma ekleyin. Kuru üzümleri 1 su bardağı kaynar su içerisinde 5- 10 dk kadar bekletin ve iyice yumuşamasını sağlayın.(bunu tarife başlamadan önce yapabilirsiniz) Sıcak suda bekletilen üzümleri suyu ile birlikte karışıma ekleyin. Son olarak da protein tozunu ve karbonatı karışıma ilave edin. El mikseri yardımıyla veya çırpma teliyle güzelce çırpın. Çırpılan karışımı silikon muffin kalıplarına eşit şekilde dökün. Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisinin üzerine muffin kalıplarını eşit aralıklarla dizin. 180 derecelik fırında 40 dk boyunca pişirin. Protein Tozlu Fit Muffin Tarifimiz hazır...
2. Kreplerde Protein Tozu Kullanımı
Protein Tozlu Krep Nasıl Yapılır? | Ev Yapımı Proteinli Krep Tarifi | Protein Tozlu Kolay Krep Yapımı
Kahvaltı İçin İdeal Proteinli Krep Tarifi:
Proteinli Krep İçin Malzemeler:
- 5 adet yumurta
- 1 kase yulaf ezmesi(Eti Lifalif Yulaf Ezmesi)
- 2 kepce protein tozu (vanilya)
- 1 adet muz
Protein Tozlu Krep Yapılışı:
Bir kaç içerisine 5 adet yumurtanın beyazını ve 1 sarısını ekleyip, bu malzemeleri mikserle güzelce çırpıyoruz. Krep tavasına çok az zeytinyağı sürün ve bu karışımı ısınan krep tavasına dökün. Önce alt tarafını, sonra çevirerek üst kısmını pişiriyoruz. Kahvaltılarımız da afiyetle tüketiyoruz.
Protein miktarı ise; protein tozu: 60gr + yumurta: 25gr + yulaf: 11gr toplam: 96gr
3. Pudinglerde Protein Tozu Kullanımı
Protein Tozlu Puding Nasıl Yapılır? | Evde Proteinli Puding Yapımı | Basit Protein Tozlu Puding Hazırlanışı
Protein Tozlu Puding Tarifi
Proteinli Puding İçin Malzemeler:
- 400 ml Pınar light süt
- 70 gr pirinç unu (1 çay bardağı)
- 2 ölçek kakaolu protein tozu
- 2 tatlı kaşığı saf kakao
- 2 yemek kaşığı stevia(doğal tatlandırıcı)
Protein Tozlu Puding Yapılışı:
Tüm malzemeleri sırasıyla; süt, pirinç unu, protein tozu, doğal kakao ve stevia yı tencereye alın ve karıştırın. Arından ocağa alın ve kısık ateşte muhallebi kıvamını alana kadar pişirin. Pişirdikten sonra muhallebi kaselerine alın. Buz dolabında tutarak istediğiniz zaman tüketin.
4. Protein Tozunun Keklerde Kullanımı
Protein Keki Nasıl Yapılır? | Protein Tozlu Kek Nasıl Yapılır? | Protein Tozu ile Kek Yapımı
Protein Tozlu Kek Tarifi
Proteinli Kek İçin Malzemeler:
- 45 gr çikolatalı protein tozu (1,5 ölçek)
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 çorba kaşığı kakao
- Yarım su bardağı yulaf unu veya yulaf kepeği
- 1 adet yumurta akı(beyazı)
- Yarım çay bardağı yarım yağlı süt
- 1 paketin yarısı kabartma tozu
- 50 ml su (yarım çay bardağı)
Protein Keki Yapılışı:
Bir kap içerisine protein tozunu, tarçını, yulaf ununu ve kakaoyu ekleyerek karıştırın. Ardından yumurta beyazını, sütü ve suyu da ekleyin güzelce karıştırın. Son olarak kabartma tozunu da ilave edin ve bir kaç kez karıştırın.
Pişireceğiniz kaba hafif sıvı yağ sürün ve kek hamurunu kaba dökün. Migro dalga fırınınız varsa, en yüksek sıcaklıkta 2 dakikada pişer. Önceden 180 derecede ısıtılmış normal fırında ise; 10 - 15 dk da pişmektedir.
Proteinli Kek hazır...
5. Yoğurtta Protein Tozu Kullanımı
6. Protein Tozunu Milkshake Yapımında Kullanma
Protein Tozlu Milkshake Nasıl Yapılır? | Evde Proteinli Milkshake | Protein Tozu ile Sağlıklı Milkshake Hazırlama
Protein Tozlu Milkshake Tarifi
Proteinli Milkshake İçin Malzemeler:
- 1 su bardağı yağsız süt
- 1-2 yemek kaşığı çikolatalı protein tozu
- 4 adet buz parçası
- 1 adet muz veya 3 adet çilek
Bol Proteinli Çikolatalı ve Muzlu Milkshake Yapılışı:
Blender haznesine süt, protein tozu, dilimlenmiş muz ve buz parçalarını ekliyoruz. 30 saniye kadar çalıştırıyoruz. Ardından bardağa alıp üzerine çok az krema ekleyip keyifle tüketiyoruz.
7. Protein Tozunun Kahve ile Kullanılması
Protein Tozlu Kahve Nasıl Yapılır? | Protein Tozlu Buzlu Soğuk Kahve Nasıl Yapılır? | Proteinli Kahve Yapımı
Protein Tozlu Kahve Tarifi
Proteinli Kahve İçin Malzemeler:
- 1 su bardağı süt
- 1 tatlı kaşığı nescafe gold
- 1 yemek kaşığı çikolatalı protein tozu
- 2-3 adet buz küpleri
Protein Tozlu Soğuk Nescafe Yapılışı:
Blender haznesine süt, nescafe, protein tozunu ekleyin. 30 saniye kadar karıştırın. Ardından bardağa alın ve üzerine buz küpleri atın. Soğuk bir şekilde tüketin.
8. Protein Tozu ile Dondurma Hazırlama
Protein Tozlu Dondurma Nasıl Yapılır? | Ev Yapımı Proteinli Dondurma Tarifi | Bol Proteinli Yoğurtlu Dondurma Hazırlama
Protein Dondurması Tarifi
Protein Tozlu Dondurma İçin Malzemeler:
- 375 gr yoğurt (1,5 su bardağı)
- 90 gram çikolatalı protein tozu (3 ölçek)
- 1 adet muz
Bol Proteinli Şekersiz Dondurma Yapılışı:
1000 ml cam saklama kabı içerisinde yoğurt ve protein tozunu karıştırın. Ardından kabuğu soyulmuş muzu küçük parçalar halinde dilimleyin ve bunu da yoğurtlu karışıma ilave ederek karıştırın. Saklama kabının kapağını kapatın ve derin dondurucuya alın. 30 - 45 dk kadar beklettikten sonra, Protein Dondurması hazır hale gelmektedir. Üzerine fındık, fıstık, ceviz atarak zenginleştirebilirsinz. 3 porsiyon çıkan dondurmayı istediğiniz zamanda tüketebilirsiniz.
9. Kurabiyelerde Protein Tozu Kullanımı
Protein Tozlu Kurabiye Nasıl Yapılır? | Ev Yapımı Proteinli Kurabiye Tarifi | Protein Tozu ile Kurabiye Yapımı
Protein Tozlu Kurabiye Tarifi:
Proteinli Kurabiye İçin Malzemeler:
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
- 2-3 yemek kaşığı çikolatalı protein tozu
- 1 adet muz
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 adet yumurta beyazı
Bol Proteinli Şekersiz Kurabiye Yapılışı:
Blender haznesine protein tozunu, dilimlenmiş muzu, bal ve yumurta beyazını ekleyin. 15- 20 saniye kadar çalıştırın. Ardından bu karışıma yulaf ezmesini de ekleyin ve biraz daha çalıştırın. Hazırlanan bu karışımı yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine kurabiye şekilleri vererek dizin. 180 derecelik fırında 15- 20 dk kadar pişirin. Herkesin fırını farklı olduğu için, arada bir kontrol ederek yanmamasına dikkat edin. Hazırlanan Proteinli Kurabiyeyi atıştırmalık olarak tüketin.
10. Yulaf Ezmesinin Protein Tozu ile Birlikte Kullanımı
Peki protein tozunu siz nasıl kullanıyorsunuz? Bu konudaki bilgilerinizi aşağıya yorum olarak yazabilir ve ziyaretçilerimize protein tozlu tarifinizi paylaşabilirsiniz.