Protein Tozsuz Ev Yapımı Protein Shake Tarifi
Bu yazımızda sizlere protein tozu kullanmadan yapabileceğiniz, muzlu ve kakaolu protein shake tarifi vereceğiz. Bu içeceğin protein değeri, adından da anlaşılacağı üzere oldukça yüksektir. 42 gr protein bulunan içeceğimizi, antrenmanlardan önce, sonra veya gün içinde tüketebilirsiniz. Protein tozu kullanmadan vücut geliştirme yapmak istiyorsanız, doğal yollardan protein almaya çalışmalısınız. Normal bir kişinin antrenman yapmadığı günlerde günlük protein ihtiyacı kilo başına 0.8 gram dır. Yani 70 kilo ağırlığındaki bir kişinin günlük protein ihtiyacı 56 gram dır. Bu protein oranı, vücut çalışmaları yapan 70 kiloda ki bir kişi için ise; 110 - 140 gram arasındadır. Bu oranlara baktığımızda tarifimiz vücutçular için yaklaşık %50' lik bir kısmını karşılamaktadır. Hazırsanız tarifimize geçelim. İşte Ev Yapımı Protein Tozsuz Protein Shake Yapımı...
Ev Yapımı Protein İçeceği Nasıl Yapılır? | Lor Peynirli Protein İçeceği Tarifi | Muzlu Protein Shake Hazırlanışı
Protein Tozsuz Ev Yapımı Protein Shake İçin Malzemeler:
- 200 gr tuzsuz lor peyniri
- 1 adet muz
- 1 yemek kaşığı doğal kakao tozu (saf)
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 su bardağı kadar su
Protein Tozsuz Ev Yapımı Protein Shake Yapılışı:
İlk önce el blenderi haznesine lor peynirini ekleyin. Muzun da kabuğunu soyun ve dilimleyerek hazneye ekleyin. Son olarak kakao, tarçın ve suyu ekleyin. Protein shakemiz güzel bir kıvam alana kadar el blenderini çalıştırıyoruz. Uygun kıvamı elde ettiğiniz zaman bardağınıza alın.
Protein Tozsuz Protein Shakeniz hazır!
Ev Yapımı Protein İçeceği Nasıl Yapılır? | Lor Peynirli Protein İçeceği Tarifi | Muzlu Protein Shake Hazırlanışı
- 200 gr tuzsuz lor peyniri
- 1 adet muz
- 1 yemek kaşığı doğal kakao tozu (saf)
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 su bardağı kadar su
Protein Tozsuz Ev Yapımı Protein Shake Yapılışı:
İlk önce el blenderi haznesine lor peynirini ekleyin. Muzun da kabuğunu soyun ve dilimleyerek hazneye ekleyin. Son olarak kakao, tarçın ve suyu ekleyin. Protein shakemiz güzel bir kıvam alana kadar el blenderini çalıştırıyoruz. Uygun kıvamı elde ettiğiniz zaman bardağınıza alın.
